皆さんお久しぶりです、
40代サラリーマン ”サブスリー達成済” 玄さんです。
すみません！ ちょっといやらしかったですかね？？
今日は、玄さんが愛読している、某ランニング雑誌に掲載されていた、
〇川〇理さんが提唱している、
”夏こそ、３０ｋ走しよう”
に挑戦しようと思います。
この
”夏こそ、３０K走しよう”
というのにはもちろん理由があります。
マラソンシーズンというのは通常秋、冬ですよね？
（熱いイメージですが、まったくゼロではありませんが、
夏には行われません。暑い気候の中でマラソンは非常に危険です）
今の時期、例えば４月から６月、などはちょうど
各マラソン大会が終了して、オフシーズンに入るわけなのですが、
大会が済んだばかりで体力は充実しているので、
このまま夏に入ったときにだらだらしてしまうと、
せっかくの走力が減退してしまってもったいないわけです。
そこで、
次の大会へ向けて、今こそその走力を維持するべく、
３０ｋ走をしよう、と提言されているわけなのです。
そこに玄さんも多大に共感し、
なんだよ、やるなら５０ｋだろ？？
と決意し、実行へ移す運びとなりました。( ´∀｀ )
そこで、
早速コース設定をしました。
自宅から
世界遺産厳島神社の玄関口である、
宮島口駅
までの往復約５０ｋｍを走ることに決定！
走行距離の設定
スマホのカーナビ機能のついているアプリなら何でもOKですので、
無料アプリをダウンロードしておくと便利です(^^♪
例えば
などはもちろん無料ですし、私もこれを使用して距離を出しています。
ダウンロードした後、
手持ちのスマホの位置情報サービスをオンにします。
通常 ”設定” から行けることが多いと思います。
そしてアプリをオンにすると、自分の現在位置がわかります。
あとは目的地を入力し、検索すると、その位置もクローズアップされて
”経路” をタップすると、距離と時間（車、電車、徒歩すべて）が
出てきます。 とても便利ですよね。
そのアプリを使用して調べたところ、
玄さんの自宅から宮島口までが約２５キロでしたので、迷わず、
このコースを往復することにしました！！！
駅まで走るので、疲れてしまったら、復路は電車に乗って
帰ってきてもいいんですよ！ （逃げ道をつくる、
ストイックなのもよいけど、おじさんランナーはあきらめも肝心）
長距離を走る場合のアドバイス
蛇足になりますが、
３０Kを走るとなりますと、もうこれは
完全に ”長距離マラソン” になりますので、
コースを設定する際には
何かアクシデントがあった時の事を考えて公共交通機関が使用できる
コース、例えば線路沿いやバスのルート等を走る様に私はしています。
でないと、
例えば 雰囲気で、山道や人気のない道を選んでしまったりすると、
怪我をしてしまった場合など
家族に連絡をして迎えに来てもらったり、
タクシーを拾うにしても時間がかかってしまったりする
場合があります。
あくまでも長距離の場合ですけどね ！
歩いて帰ってくるのも大変ですから。。。。
それでは次回は
実際に５０ｋ走ってみたレポートをお送りしますね (^^♪
注： ここで述べている練習方法等は玄さんが独自に実施してきた内容です。
医学的にも学術的にも証明されている方法ではないですし、
全ての方に適用できるわけではございません。
雑誌等に記載してあることと逆のことが書いてある場合も
あります。
走ることを始めたい方のあくまでもヒントにしていただければと
思います。
玄さんファンはここ押してくださいね～～～(^^♪ イケメンだぞ～～
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