何か体によいことを始めたくて、
人とかかわることが少し苦手だから一人で始めたくて、
でも何か達成感も味わってみたいんだけど！！！！！
走ることなんてどう？？
アラフォーで、
ちょっとオヤジやねん。
てなかた、
ではまず、何から始めましょうか。
はい、
形からです。
（笑）
それはまあ、冗談ですけど、
近くにスポーツショップはありませんか？
気分を高めるために、行ってみましょう。
世間はまだまだランニングブームですし、
品ぞろえもたくさんあって、目移りしますし、
気分が上がること請け合いです ！
初心者がまず第一にこだわらなくてはいけないのは、靴、ですね。
全部形から入る必要はないんですけど、
特にアラフォーから走ることを始めるのであれば、
その時点で既に運動不足の方も多いと思いますので、
ケガ防止のために、クッション性のあるランニングシューズを用意しなければなりません。
間違っても
恰好が似ているからと言ってスニーカーで走ってはいけないので、注意してください。
ランニングシューズの選び方
まず、自分の足のサイズを知りましょう。
ランニングシューズは普通の靴と違い、サイズが細かく分かれています。
スポーツショップの店員さんに言って、
足のサイズを測ってもらいましょう。
自分の足の幅と長さを知ることが大切です。
店員さんに初心者であることを告げ、クッション性に優れた靴を
選ぶようにしてください。
お店では初心者向け、上級者向け、と表向きにはおススメを指定していますが、
実際、私は未だに初心者向けのシューズを履いてフルマラソンにも
参加しています。
何故ならば、上級者用の靴は私の足の幅に合わないのです。
上級者用の靴を我慢して履いて、幾度となく、爪をはがしてしまいました。
つまるところ、
結局自分の足に合う靴は、自分で何種類も履いてみて、
自分で探すしかないということなのです。
上級者用の靴はクッション性にも優れてはいるのですが、より軽量にするために
クッションを削る傾向にあることも事実なので、
そこは自分の体との相談して決めることが重要です。
ただここ最近の傾向としては、上級者アスリートの間でも、
厚底のランニングシューズが見直されてきているようです。
ちなみに私がランニングを始めたときは
スポーツショップへ行き、
自己流に、パット見でカッコイイ靴を試着して買ったのですが、
何回か走るうちに
どうしても足の両端が痛くなってしまい、
お店で足のサイズを測ってもらったところ、
幅が ”４E” であることが判明。 （これはかなり幅広な足）
そしてそのサイズを参考に色々なメーカーの靴を
試してみて、
今はミズノのウェーブライダーを履いています。
私には今これが最高にあっているシューズです。
上述したように、これは初心者の方向けのシューズですので、
これからランニングを始めようとする方で、
幅広な足をお持ちの方は試してもよいかもしれません。
ただ、やはり足というのは
本当に人によって違いますので、
自分で試し、試行錯誤しながら、自分の一足、を選んでみてください。
シューズのお値段についてはこれもメーカーによりさまざまですが、
やはり正式に、最新モデルを買おうとすると
￥12,000 ~ ¥15,000くらいはするでしょうか。
もし、最新モデルにこだわらないのであれば、アウトレットなどで
大幅に値引きをしてあるものを見つけることができるかもしれません。
ただ、
シューズの値段を安く抑えようとして足に合わないものを選ぶのだけは
辞めてくださいね。
ケガのもとになりますので。
やはり、自分の足にぴったり合う、
女性的な言い方ですが、
”シンデレラの一足”
を探してみてくださいね！！！
注： ここで述べている方法は玄さんが独自に実施してきた内容です。
医学的にも学術的にも証明されている方法ではないですし、
全ての方に適用できるわけではございません。
雑誌等に記載してあることと逆のことが書いてある場合もあります。
走ることを始めたい方のあくまでもヒントにしていただければと
思います。
玄さんファンはここ押してくださいね～～～(^^♪ イケメンだぞ～～
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